panowie z góry przepraszam ale z moje treningi teraz wyglądają że przychodze na 15-20 min robie 3 serie robocze i do domu 3x w tyg a diety nie pilnuje bo waga stoi w miejscu 1marca zawody. Tak to już jest że plany się zmieniają nic nie poradzę.
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8097261bc4f44744aa36096c0b4fa75a.jpg Dzisiaj zdziwnienie. Wbijam na wage a ona pokazuje 98,5 kg a tydzień temu było kilogram mniej, wiem ze jakieś tam wachania mogą bytć bo woda itd ale waga ni uj w dół nie idzie... CZego to wina? Ciąć kalorie? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-14 07:37:05
Siemka. Dawno się nie odzywałem, czas to zmienić. Co u mnie? Jak to ja cięgle eksperymentuje i teraz jestem na diecie IIFYM plus dodatkowo od tygodnia na IF. Okno jedzienie 8 h i 16 h postu. Od następnego tygodnia ucinam okno jedzienia do 7 h. Waga pomalutku schodzi. Aktualnie 93,5 kg. Treningi takie jak w planie wcześniej, ciężar też prawie bez [...]
Moja waga to 65kg przy 1,7m wzrostu. Waga nie za duża, ale brzuch mocno odstaję. Przez ostatni rok spora oponka mi się zrobiła. Ten drugi posiłek to tak jako zapychacz między śniadaniem a obiadem. W sumie mogę z niego zrezygnować, a z warzyw robić sałatkę do obiadu. Tylko nie bardzo mam pomysł na jakiś posiłek między śniadaniem a obiadem. [...]
[...] 1 obiad - zwykle kurczak 150/200g + warzywa + ryz/kasza 2 obiad - zwykle na zimno łosoś wędzony + warzywa kolacja - jajecznica/bułki z masłem orzechowym lub słodycze! (tak to jest właśnie ten elemeny gdzie musze najwiecej pracy włożyć :P ) waga nie spada - zwykle koło 80kg - kratki nie ma :P Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2013-11-13 10:43:41
Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym podziękować z wybranie mnie do testu odżywek marki Atleta. Info o mnie: Nazywam się Mateusz Górniak, mam 22 lata. Mój staż na siłowni wynosi 6 lat. Obecnie przygotowuje się do swojego pierwszego startu. Będą to debiuty kulturystyczne 2017 we Wrocławiu. Celuję w kulturystyke klasyczną +180 cm. . Aktualnie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie uzywam
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa + poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga - (prosta, łamana), hantle, wyciąg - (góra, dół), przyrząd do zgieć i wyprostów nóg na 4-głowe i [...]
Wałujew – McCline 20 stycznia 20 stycznia czempion wagi ciężkiej federacji WBA Nikołaj Wałujew (45-0, 33 KO) przystąpi do kolejnej obrony swojego mistrzowskiego pasa wywalczonego rok temu w twardym boju z Johnem Ruizem. Przeciwnikiem pięściarza z Rosji będzie Amerykanin Jameel McCline (38-6-3, 23 KO), dla którego będzie to już trzecia [...]
[...] czasie dochodziły interwały, treningi obwodowe. Nie będę się rozpisywać na ten temat, wszystko można znalezć w dzienniku. A teraz konkrety: Pomiary z 14.04.2011/dziś waga 53kg/52kg(-1) obwód w biuście 90/86(-4) obwód pod biustem 70/74(+4) talia 66/60(-6) obwód na wys.pępka 71/63(-8) obwód bioder(kości) 85/79(-6) obwód uda 49/48(-1) łydka [...]
[...] beta, białko, witaminy Stosowane wcześniej diety : redukcyjna opisana w poście powyżej :) Jakieś porady, co powinienem zrobić, zmienić w swojej diecie? :) Od 13.06 , waga ciągle waha mi się w graniach 54-55,5kg, obwody idą do przodu, ale talia i biodra poszły najwięcej, bo ponad 3cm, reszta po jednym CM. Na siłowni progres siłowy jest, co [...]
[...] 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej stala waga 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:102 -martwy ciąg: [...]
miska kcal 2468 B 194 W 185 T 104 Trening Martwy ciąg rampa 8 50/70/80/90/100/110/115 - po tylu seriach o mało nie padłem na pysk Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia 12x60 12x65 10x70 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x30 / 15x33 15x35 / 15x33 15x35 / 15x33 15x30 / 15x33 aero 20min Dziś szybki trening zmieściłem się [...]
No i jeszcze jestem winien pomiary z dnia wczorajszego..... Tak więc w dniu 17.09.2017 było co następuje: Łydka -38 cm Udo - 56 cm Biodra - 94 cm Pas - 86 cm Klatka - 105 cm. Biceps - 37 cm Przedramię - 298 cm Waga - 76,0 kg Tak więc idzie ku dobremu pomału ale do celu.... na zdjęciu wykres utraty wagi od początku prowadzenia bloga. W niedzielę [...]
Anoreksja moze dosiegnac nawet lekko zatłuszczonego i postepować ponieważ jest to choroba o podłozu psychicznym, waga nie ma tu duzo do rzeczy. Pyszny puszysty omlet zpłatków owsianych czekoladowo - kokosowy z dodatkiem aromatu migdałowego i żurawiny. <3 !! Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-22 07:23:28
Waga idzie, wymiarów nie mierze, a siła na duuży + bo dużo WW wcinam. OK, do rozpracowania jeszcze trochę jest Na dnie 3 paczki Delicji, parę czekolad, Malagi i coś tam jeszcze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-13 17:57:00
Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]
[...] stop.I wtedy właśnie przytylem 7 kg a potem nie pilnowalem sie i doszlo kolejne 3. Staniem nazywam to że jeśli stosuje jakies tam dietki to wygladam tak samo-spada jedynie waga i to bardzo nieznacznie. A jeśli jem bardzo malo i głównie białka (nigdy nie glodze sie w sposob ze nie jem wogole) to poprawia mi sie ogolny wyglad, brzuszek wydaje sie [...]
Michał DT
